Header Banner
డయాబెటిస్ నియంత్రణకు సీక్రెట్ టిప్స్... నానబెట్టిన బాదం నుంచి మెంతి టీ వరకు!
Wed Jun 11, 2025 11:36 Health.202506117174.jpg)
ఆధునిక జీవనశైలిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల హెచ్చుతగ్గులు చాలా మందిని వెంటాడుతున్నాయి. అయితే ఉదయం పరగడుపున తీసుకునే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని సమతుల్యం చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ప్రముఖ న్యూట్రిషనిస్ట్ రజత్ జైన్ సూచించిన ఆహారాలను మీ దైనందిన జీవనశైలిలో ప్రవేశపెడితే, ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించి బ్లడ్ షుగర్‌ను సహజంగా నియంత్రించుకోవచ్చు.
1. నానబెట్టిన బాదం
- ఎలా తీసుకోవాలి: 3–5 బాదం పప్పులను రాత్రి నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం పరగడుపున తినాలి.
- లాభాలు: మెగ్నీషియం, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్‌ను నిలకడగా ఉంచుతుంది.
2. ఉసిరి రసం
- ఎలా తీసుకోవాలి: ఒక ఉసిరిని పావు కప్పు నీటిలో కలిపి తీసుకోవాలి.
- లాభాలు: యాంటీఆక్సిడెంట్లు, క్రోమియం అధికంగా ఉండటం వల్ల ప్యాంక్రియాస్‌ను బలోపేతం చేస్తుంది, షుగర్‌ను సమతుల్యం చేస్తుంది.
3. దాల్చినచెక్క నీరు
- ఎలా తయారు చేయాలి: ఒక కప్పు నీటిలో చిన్న ముక్క దాల్చినచెక్క వేసి మరిగించి తాగాలి.
- లాభాలు: ఇన్సులిన్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, శరీరంలోని వాపును తగ్గిస్తుంది.
4. మొలకెత్తిన పెసలు
- ఎలా తీసుకోవాలి: అరకప్పు మొలకలతో కూడిన పెసలలో తరిగిన కూరగాయలు కలిపి తీసుకోవచ్చు.
- లాభాలు: ఫైబర్, ప్రొటీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండటంతో బ్లడ్ షుగర్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
5. మెంతి టీ
- ఎలా తయారు చేయాలి: ఒక టీస్పూన్ మెంతి గింజలను ఒక కప్పు వేడి నీటిలో వేసి తాగాలి.
- లాభాలు: ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ పెరిగి, షుగర్ అకస్మాత్తుగా పెరగకుండా కాపాడుతుంది.
ఈ ఆహారాలు బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణలో సహాయపడటమే కాకుండా, శక్తివంతమైన ఆరోగ్యాన్ని కూడా అందిస్తాయి. మీ రోజువారీ దినచర్యలో ఈ అలవాట్లను అనుసరించండి – ఆరోగ్యంగా ఉండండి, షుగర్ లెవల్స్‌ను సులభంగా కంట్రోల్ చేయండి.
ఇది కూడా చదవండి: ఆ జాతీయ రహదారికి గ్రీన్ సిగ్నల్! ఆరు మండలాల్లో 20 గ్రామాలలో భూసేకరణ! భూముల ధరలకు రెక్కలు!
అన్ని రకాల వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
మీకు ఈ న్యూస్ కూడా నచ్చవచ్చు:
లిస్ట్‌లో పేరున్న రైతులకే అన్నదాత సుఖీభవ రూ.7 వేలు.. మరి మీ పేరు ఉందో లేదో చెక్ చేసుకోండి!
రైతులకు ప్రభుత్వం ఉచితంగా రూ.70 వేలు.. ఎలా పొందాలి? ఎవరికి వస్తాయి?, అర్హతలు ఇవే!
పండగలాంటి వార్త.. ఆ రైల్వే స్టేషన్ కు ఆరు కొత్త రైల్వే లైన్లు! ఇక వారికి పండగే.. వేళల్లో ఉద్యోగాలు!
సజ్జలకు ఊహించని షాక్.. వెంటనే చర్యలు తీసుకోండి.. డీజీపీకి రఘురామ ఫిర్యాదు!
బాల‌య్య‌కు చంద్రబాబు బ‌ర్త్‌డే విషెస్! సోష‌ల్ మీడియా వేదిక‌గా..
విశాఖ మెట్రో రైలు ప్రాజెక్టులో మరో ముందడుగు! మొదటి దశకు సుమారు..
జగన్ కు దిమ్మతిరిగే షాక్.. ఆ మాజీ మంత్రిపై మరో కేసు నమోదు! వైసీపీలో హైటెన్షన్..
కాంగ్రెస్ మంత్రివర్గ విస్తరణ - కొత్త మంత్రులు వీరేనా? ఆ వర్గాల వారికే..
సీనియర్ నేత రాజీనామా.. టీడీపీకి గుడ్ బై చెప్పిన రాయలసీమ ముఖ్యనేత!
పార్టీలో చేరికలపై నేతలకు కీలక ఆదేశాలు జారీ! కేంద్ర కార్యాలయానికి..
జగన్ పెంచి పోషించిన మత్తు భూతం రాష్ట్రాన్ని వదల్లేదు! తిరుపతిలో స్థానికులు ఆగ్రహం వ్యక్తం!
ఆ 8 జిల్లాలతో పాటు విశాఖ ఆర్థిక ప్రాంతం.. లక్ష ఎకరాల్లో ప్రాజెక్టులు.. అదిరిపోయే బాబు ప్లాన్!
అదిరిపోయే శుభవార్త: ఏపీలో భారీగా నిల్వలు.. తవ్వుతుంటే కిలోలకి కిలోలే బయటికి వస్తుంది!
ఏపీ మహిళలకు శుభవార్త! ఒక్కొక్కరికి రూ.లక్ష ఇస్తారు, దరఖాస్తు చేసుకోండి!
ఆంధ్ర ప్రవాసి గ్రూప్ లో జాయిన్ అవ్వండి:
#andhrapravasi #anddhrapradesh #tea #sugar #diabetic #soaked #almonds #control #fenugrrekseed #warm #water
Copyright © 2016 - 20 | Website Design & Developed By : www.andhrapravasi.com
andhrapravasi try to report accurately, we can’t verify the absolute facts of everything posted. Postings may contain fact, speculation or rumor. We find images from the Web that are believed to belong in the public domain. If any stories or images that appear on the site are in violation of copyright law, please email [andhrapravasi@andhrapravasi.com] and we will remove the offending information as soon as possible.